Malo truda za lepu zadnjicu

[Bred]

®ene uvek misle da je ima previ¹e ili da je nema dovoljno. Sve u svemu, nikad nisu zadovoljne njenim izgledom. Zahvaljujuæi ciljanim sportovima, kozmetièkim preparatima po meri i modnim novitetima, zadnjica mo¾e da se oblikuje, zategne...

Ako vam je zadnjica opu¹tena, bavite se sportom! To je mi¹iæ koji se najlak¹e zategne.

Vodeni sportovi
Zbog otpora vode, mi¹iæ naporno radi, masira se i drenira. Najbolje je plivanje sa daskom od stiropora, sa spojenim rukama i nogama. Ako to budete upra¾njavali dva puta nedeljno, u roku od tri meseca moæi æete da se pohvalite zategnutom pozadinom.

Steper
Ve¾be na steperu omoguæavaju da se zadnjica oblikuje, po¹to imitiraju pokret koji se pravi pri klizanju. Uz tri seanse nedeljno, u trajanju od po 20-40 minuta, veæ posle tri meseca va¹a zadnjica æe izgledati potpuno drugaèije.

Roleri
Polo¾aj pri vo¾nji rolera (blago savijena kolena, kao na skijama) tera zadnjicu da aktivno radi. Ako uvedete dve duge vo¾nje nedeljno, posle tri meseca æete uoèiti prve rezultate.

Mali napor veliki efekat
Ovo su dve izuzetno efikasne ve¾be za zatezanje i oblikovanje zadnjice.
1. Lezite na leða sa nogama savijenim u kolenima i stopalima oslonjenim na pod. Udi¹ite polako, odvojite zadnjicu od poda i podi¾ite je dok izbrojite do èetiri. Zatim je polako spu¹tajte, brojeæi do èetiri i izdi¹uæi. Ritam disanja uskladite sa brojenjem. Ponovite 15 puta.
2. Lezite na desni bok, sa ispru¾enom desnom rukom, na koju æete spustiti glavu. Levu ruku stavite ispred grudi, sa dlanom oslonjenim o pod. Noge su zategnute i malo izbaèene napred, a stopala su pod uglom od 90 stepeni u odnosu na telo. Brojeæi do èetiri, udi¹ite i podi¾ite levu nogu (dok ne bude pod uglom od 45 stepeni), a zatim je polako spustite izdi¹uæi. Uradite 20 puta jednom, a zatim 20 puta drugom nogom.
Ve¾banje na steperu i sliènim spravama je lako i zabavno i vrlo brzo daje rezultate.

Problemi sa ko¾om
Zadnjica ne mo¾e da izgleda lepo ako ko¾a nije glatka i èista. Evo par saveta koji æe vam pomoæi da to postignete.
Uoèavaju se bele ili ljubièaste linije...
To su strije, posledica nedovoljne elastiènosti. Po¹to je iscrpljena hormonalnim promenama i upornim dijetama, ko¾a mora dobro se nahrani. Koristite specijalne kreme koje spreèavaju pojavu novih strija i ubla¾avaju postojeæe.
... a povremeno i bubuljice...
Trljanje o odeæu iritira ko¾u. Da biste spreèili pojavu bubuljica, koristite povremeno kreme za piling da se pore ne bi zapu¹ile. Osim toga, obezbedite ko¾i dovoljno vlage pomoæu dobre hidratantne kreme.

Idealne pantalone
   2. Spu¹tena zadnjica izgleda lep¹e u pantalonama od lateksa, ali pod uslovom da materijal ne ste¾e previ¹e. Odgovaraju vam i modeli sa spu¹tenim strukom, koje treba da nosite sa majicom sa drugim rukavima koja prati liniju tela.
   3. Pozama¹na zadnjica u pantalonama? Samo ako odaberete farmerke ravnog kroja (klasiène, recimo èuveni 501). Jo¹ bolje re¹enje su pantalone ovog kroja, ali du¾ine do gle¾njeva. One su hit ove sezone! Nosite ih uz bluzu sa puf rukavima da bi obline bile koliko-toliko uravnote¾ene. I uz baletanke na bosu nogu.
   4. Jahaæe pantalone se vizuelno neutrali¹u pomoæu pantalona sa nagla¹enim strukom i malo ¹irih u predelu bokova. One najbolje idu uz polo majicu i cipele sa potpeticom.

blic

[lycos]

malo teretane,trcanje ili bajs...oko mesec dana..i zavrsen posao..

[stef]

malo teretane,trcanje ili bajs...oko mesec dana..i zavrsen posao..

Pa sto ne pocnes

[pereca]

da, da. i ja planiram da pocnem da dzogiram ili sl.
Vec nekoliko godina 

[Enea]

lol, me too

[pereca]

Eto, cudi me onda kako se negde nismo srele 

[Al-Jasmina]

E mojne se salite sa dzogingom-
guza bude fenomenalna
ali dobijete prosirene vene ako
trupkate po betonu

[AquArius]

samo nemojte na kraju k'o ona naj guza ..   

[Al-Jasmina]

Koja je to kraljica-
njen savet za negu pozadine-
svetlucavi losion

aha, samo to jeste

[Enea]

e a ja sam se jedne godine za pet dana zategla kao da treniram svaki dan.. ko zna koliko godina. trcala sam od transpeda kumodraskom do faxa i nazad.. za to vreme pljuvala, ali bukvalno po ulici, imena svih enzima iz opste biohemije.. bese to nikada brze naucen ispit...

posle onolikog marsiranja na exkurziji, smrt za moje misice je ovo spremanje ispita..

a da, neki dan sam se pesaka vratila sa faxa =)

[Al-Jasmina]

 
meni je extra trcanje ka busu uzbrdo
jos da nije stresa zbog propustenih buseva i miomirisnih putnika 

[Mashrum]

Kad ne radi lift,a stepenice do neba..
A onda shvatiš-hej,pa ovo i nije tako loše!
Sad lift radi,a ja i dalje.. 

[Enea]

moja zgrada nema lift, a zivim na trecem...

moji prijatelji imaju lift, a zive na 13. 17. i tako.. ja sam klaustrofobicna, pa ih stalno zovem da sidju po mene dole, a kad necje, e onda mi plucja odlepe od katrana..