Da li ste gladni ili pod stresom

[Bred]

Autor: CDC |

Èesto imate utisak da æete umreti od gladi. Ali taj oseæaj ne mora da odra¾ava stvarnu potrebu za hranom, veæ samo ¾elju da popravite sopstveno raspolo¾enje.

Stvarno ste gladni
Krèanje creva i grèevi u stomaku pokazuju da se ¾eludac sprema da poène da luèi sokove i da su kalorije od prethodnog obroka potro¹ene. Takoðe, mo¾ete da osetite iznenadnu malaksalost i drhtavicu zbog naglog pada nivoa ¹eæera u krvi (hipoglikemija).
Razlozi:
- Poslednji put ste jeli pre najmanje èetiri sata, koliko je ¾elucu u proseku potrebno da svari hranu.
- Nedovoljno jedete, to jest ne unosite dovoljno kalorija
- Potro¹ili ste previ¹e kalorija od kako ste poslednji put jeli. Bavili ste se nekom sportskom aktivno¹æu, spremali ste kuæu, obraðivali ba¹tu... Va¹i mi¹iæi su potro¹ili vi¹e ¹eæera i zato se javlja hipoglikemija.
Savet:
Da ne biste oseæali glad izmeðu obroka, jedite hranu bogatu biljnim vlaknima koja produ¾ava oseæaj sitosti (mahunarke, integralne ¾itarice, voæe). Imajte na umu da namirnice koje sadr¾e spore ¹eæere takoðe zasiæuju: integralni hleb, meso, riba i mleèni proizvodi. Zato je bolje da za doruèak jedete crni hleb umesto belog, ovsenu ka¹u umesto korn-fleksa i da pojedete neku voæku umesto da popijete èa¹u voænog soka.

nastavak -> http://www.blic.rs/slobodnovreme.php?id=113579