Dijetom ubzajte metabolizam

[Bred]

 Biljana Tasiæ | Blic
Mnogi ljudi zbog usporenog metabolizma nikako ne mogu da izgube kilograme. Ali postoje namirnice koje mogu da utièu pozitivno na metabolièke procese. To su belanèevine poput mesa, ribe, jaja, neke vrste voæa i povræa i kafa.

- Dijeta za ubrzavanje metabolizma predviða dnevni unos od 1.200 kalorija. Bilo bi dobro ako biste mogli da se pridr¾avate ovog re¾ima ishrane oko mesec dana, a njime se gubi izmeðu èetiri i pet kilograma. Kako biste ubrzali metabolizam, uvek jedite u isto vreme i izbegavajte da veèeravate nakon 21 sat jer su tada metabolièki procesi sporiji - savetuje Branka Mirkoviæ, nutricionista.

Primer jelovnika:


Ponedeljak:
Doruèak: Nezaslaðeni èaj ili kafa, tri kri¹ke integralnog tosta i èa¹a nemasnog mleka ili nemasni jogurt.


Meðuobrok: Sve¾e voæe ili nezaslaðen sok od narand¾e.


Ruèak: 50 g integralne testenine s paradajzom i malo narendanog sira, sirova salata od raznog povræa i nezaslaðena kafa.


Meðuobrok: ©oljica kafe ili èaja i jabuka.


Veèera: Sirovo povræe ili sve¾e voæe, supa ili pire od povræa bez testenine i pirinèa, 200 g ribe na grilu ili iz rerne, salata od raznog povræa i pola integralnog peciva.


nastavak -> http://www.blic.rs/Slobodno-vreme/Vesti/192464/Dijetom-ubzajte---metabolizam