Ve¾be istezanja za jaka leða

[Bred]

Udru¾enje britanskih lekara savetuje da na vreme preduzmete sve mere kojima biste spreèili operaciju.
Odreðene ve¾be pomoæi æe va¹oj kièmi da ojaèa. Potrudite se da jednom dnevno tokom 15 minuta le¾ite na leðima, savijte kolena, a pod glavu stavite nekoliko knjiga visine sedam-osam centimetara. Di¹ite duboko. Tako æete opustiti kièmu i smanjiti napetost.
Druga ve¾ba, koju predla¾u lekari, takoðe bi trebalo da se radi svakog dana.
Lezite na leða. Jednu nogu podignite, a druga treba da ostane na podu. Podignite ruke i lagano poku¹ajte da dotaknete èlanak na podignutoj nozi, kao na slici. Dok to radite, glava treba da ostane na podu. Istu stvar ponovite sa drugom nogom. Ovo treba da bude ve¾ba istezanja, pa ako iz prvih poku¹aja ba¹ ne mo¾ete da dotaknete èlanak, ne brinite... Poènite od kolena, a za mesec dana æete stiæi i do èlanka.

blic

[vazda gladan]

или можда да мање блејите на овом форуму и зевате у монитор кврчећи се на столици.. аутоматски добијате +10% на јаким леђима, а још ако приде упражњавате неки спорт проценат расте

[Al-Jasmina]

Salu na stranu, sve zavisi od nacina na koji sedite a pozeljno je i da
znate slepo kucanje, sto uz pravilan polozaj ekrana eliminise veci deo problema..

[Mashrum]

E da je samo komp u pitanju.. 
Polo¾aj ledja  ,tj.uspravnost tela zavisi i od osoba sa kojima se dru¾ite,provodite vreme,kontaktirate..vrste kontakta i teme razgovora.

[katarina]

Trcanje i vezbe za stomak i ledja-problem resen!