Namirnice koje smanjuju holesterol

[Bred]

Autor: CDC/JS |

Pravilna ishrana je najbolji naèin da smanjite masnoæu u krvi. Evo pet najboljih namirnica.
1. Jabuke. Nova istra¾ivanja su pokazala da ako redovno jedete jabuke ili pijete sok od jabuka mo¾ete èak za 38 odsto da smanjite takozvani lo¹ holesterol LDL.
2. Orasi. Francuzi su poznati po tome da vole da grickaju orahe, a nauènici su nedavno otkrili da ljubitelji oraha imaju najveæi procenat za¹titnog HDL holesterola.
3. Pasulj. Bogat je vlaknastim materijama i za ¹est nedelja mo¾e za ¹est odsto da smanji holesterol.
4. Beli luk. (http://aloeverasrbija.com/suplementi-2/garlic-thyme-kapsule) Istra¾ivanja pokazuju da dnevna doza od pet miligrama belog luka u tabletama smanjuje holesterol za 11 odsto. Jedan èen pobolj¹ava cirkulaciju.
5. Ovsene pahuljice. Bogate su vlaknastim materijama koje spadaju u poznate neprijatelje ¹tetnog holestrola.

blic